تغذیه و تناسب اندام
15 آذر 1397
شما اینجا هستید: ویزئو > اخبار > تغذیه و تناسب اندام > تغذیه مناسب برای اگزما چیست؟

تغذیه مناسب برای اگزما چیست؟

تغذیه مناسب برای اگزما چیست؟

به گزارش ویزئو و به نقل از healthline،در حالی که درمان قطعی برای اگزما وجود ندارد، اما برخی از حساسیت‌های غذایی می‌تواند باعث تحریک اگزما و شعله‌ور شدن آن شود. از این رو برای برخی از افراد مفید است که از چیزهایی که به آن حساسیت دارند پرهیز کنند. خیلی از افراد دچار اگزمای پوستی دارای آلرژی‌های غذایی هم هستند. اما نوع حساسیت غذایی و میزان ارتباط آلرژی غذایی به اگزمای پوستی هر فرد می‌تواند متفاوت باشد. حساسیت‌های غذایی رایجی که با اگزمای پوستی مرتبط هستند معمولا شامل موارد زیر است:
• شیر گاو
• تخم مرغ
• محصولات سویا
• گلوتن
• مغزها (خشکبار)
• ماهی
• صدف‌
خوردن این غذاها لزوما باعث اگزما نمی‌شود، اما این غذاها یا غذاهای دیگر می‌توانند اگزمای پوستی را تحریک کنند و باعث بیشتر یا بدتر شدن شرایط آن شوند. داشتن یک رژیم غذایی مناسب با اگزما کلید کنترل انواع اگزمای پوستی است.
بر اساس آمار آکادمی آلرژی، آسم و ایمنی‌شناسی امریکا، در سال ۲۰۱۵ تعداد ۵.۶ درصد از کودکان در آمریکا (۴.۱ میلیون بچه) دارای حساسیت غذایی تشخیص داده‌ شده‌اند. اما حساسیت غذایی در بین افرادی که اگزمای پوستی دارند بسیار رایج است؛ حدود ۳۰ درصد از کودکان زیر ۵ سالی که اگزما دارند، دارای حداقل یک حساسیت غذایی هستند. «درماتیت آتوپیک» رایج‌ترین نوع اگزما است که به عنوان بزرگ‌ترین عامل در افزایش حساسیت غذایی در نوزادان هستند. این آلرژی‌ها می‌توانند باعث واکنش‌های مختلف مثل اگزما، بیماری‌های دستگاه گوارشی و تنگی نفس شوندخوردن غذاهایی که تاثیر ضدالتهابی در بدن دارند می‌تواند باعث کاهش علائم اگزما شود.
ماهی‌های روغنی
ممکن است بتوانید علائم اگزما را با مصرف ماهی‌های روغنی مثل سالمون و شاه‌ماهی کاهش دهید. روغن ماهی دارای میزان زیادی از اسیدهای چرب امگا ۳ است و امگا ۳ خاصیت ضد التهابی قوی دارد. شما حتی می‌توانید برای بهره‌مند شدن از امگا ۳ از قرص‌های مکمل امگا ۳ استفاده کنید. به طور کلی توصیه می‌شود به صورت روزانه حداقل ۲۵۰ میلی‌گرم اسید چرب امگا ۳ دریافت کنید که بهترین حالت دریافت آن از غذا است.
غذاهای دارای کوئرستین
کوئرستین (Quercetin) فلاونولی بر پایه گیاهی است که به بسیاری از گیاهان، گل‌ها، میوه‌ها و سبزیجات کمک می‌کند تا رنگ خودشان را به دست بیاورند. این ماده همچنین یک آنتی‌اکسیدان و آنتی‌هیستامین قوی است؛ به این معنا که باعث کاهش التهابات و میزان هیستامین در بدن شما می‌شود. غذاهای دارای کوئرستین شامل این خوراکی‌ها می‌شوند:
• سیب
• بلوبری
• گیلاس
• بروکلی
• اسفناج
• کلم کالی
غذاهای دارای پروبیوتیک
غذاهایی مثل ماست و دوغ پروبیوتیک موادی دارند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. غذاهایی که سرشار از پروبیوتیک هستند شامل این موارد می‌شوند:
• نان‌های پخته شده با خمیرترش
• خیارشور طبیعی
• پنیرهای نرم مثل پنیر گودا
• کلم ترش
• کفیر
• تمپه
انتخاب بهترین غذاها هم مشخصا به این بستگی دارد که شما به کدام غذاها حساسیت دارید. حتی غذاهایی که برای اگزما مناسب هستند (eczema-friendly) هم ممکن است در افرادی که به آن غذا حساسیت دارند باعث تشدید یا تحریک اگزما شوند.

خبرهای مشابه
اگزما گوش چیست؟
اگزما گوش چیست؟

اگزما می‌تواند در همه نقاط بدن اتفاق بیفتد هم در داخل گوش و هم در اطراف آن.

کاهش کیفیت زندگی با اگزما
کاهش کیفیت زندگی با اگزما

تاکنون هیچ داروی خاصی برای اگزمای پوستی ثبت نشده است و اکثر افراد از داروهای سنتی و درمان های خانگی استفاده می‎کنند؛هیچ یک از بیماران مبتلا به اگزما نمی‌توانند داروهای مشابه و یکسانی را دریافت کرده و درمان شوند.

چگونه با تغذیه مناسب به جنگ سرطان برویم؟
چگونه با تغذیه مناسب به جنگ سرطان برویم؟

تغذیه مناسب می‌تواند تا ۶۰ درصد به بهبود سرطان کمک کند.

روغن های گیاهی مناسب سرخ کردن نیستند
روغن های گیاهی مناسب سرخ کردن نیستند

کوروش جعفریان،متخصص تغذیه معتقد است:روغن های گیاهی و تصفیه نشده به هیچ وجه برای سرخ کردن مواد غذایی مناسب نیستند.

آسیب کلر استخرها به بافت مو و پوست
آسیب کلر استخرها به بافت مو و پوست

به گفته یک انگل شناس تحریک، سوزش و کم شدن چربی پوست، ایجاد حساسیت در پوست، اگزما و ناراحتی‌های چشمی، مهم‌ترین بیماری‌های است که با افزایش میزان کلر در آب استخر، برای افراد ایجاد می‌شود.

توصیه‌هایی برای پیشگیری از بروز «اگزما» در فصل پاییز
توصیه‌هایی برای پیشگیری از بروز «اگزما» در فصل پاییز

فصل پاییز شرع فصل خشکی هواست که این موضوع ارتباط مستقیمی با خشکی پوست دارد.

تابستان، فصل داغ بیماری های پوستی
تابستان، فصل داغ بیماری های پوستی

گرما، خیسی و نیز نمک برآمده از عرق روی پوست می تواند زمینه ساز آسیب های پوستی چون عفونت ریشه مو ، «اگزما» (بیماری مزمن خارش، التهاب و قرمزی پوست) یا «آکنه» (ضایعات یا جوش های پوستی) شود.

تاثیر آلرژی بر سلامت روان
تاثیر آلرژی بر سلامت روان

خطر ابتلا به اختلالات روحی در افرادی که دارای «آسم»، «اگزما» و «تب مالت» هستند بیشتر است.