سلامت روان
06 اسفند 1397
شما اینجا هستید: ویزئو > مقاله > سلامت روان > نقش کلیدی دوپامین در بدن

نقش کلیدی دوپامین در بدن

نقش کلیدی دوپامین در بدن

به گزارش ویزئو، دوپامین یک ترکیب آلی است و نقش پیام رسان عصبی را دارد، به این معنا که سیگنال‌هایی را از بدن به مغز می‌رساند. دوپامین نقش مهمی در کنترل حرکات و واکنش‌های احساسی دارد. بنابراین، تعادل آن در بدن برای سلامت روانی و جسمی ضروری است.

نشانه های کمبود دوپامین در بدن بستگی به برخی علل زمینه‌ای دارد. به عنوان مثال نشانه‌های کمبود دوپامین در فرد مبتلا به بیماری پارکینسون متفاوت از فردی است که کمبود دوپامین در بدن او به سبب مصرف برخی داروهای خاص است. کمبود دوپامین در بدن با علائم زیر همراه است:
• گرفتگی عضلات، اسپاسم یا لرزش
• احساس درد
• سفت شدن عضلات
• از دست دادن تعادل
• یبوست
• دشواری در غذا خوردن و بلع
• افزایش یا کاهش وزن
• ریفلاکس معده به مری
• مشکلات خواب
• کمبود انرژی
• مشکلات تمرکز
• کند تر حرکت کردن یا کندتر صحبت کردن نسبت به گذشته
• احساس خستگی
• احساس ناخوشایندی و غمگینی و پریشانی
• نوسانات خلقی
• احساس ناامیدی
• عزت نفس پایین
• احساس گناه
• احساس خشم
• داشتن تفکرات خودکشی یا آسیب زدن به خود
• توهم و هذیان
• عدم بینش یا خودآگاهی

کمبود دوپامین منجر به بروز اختلالات روانی و مشکلاتی به شرح زیر می‌شود:
• افسردگی
• جنون جوانی
• روانپریشی
• پارکینسون

درمان کمبود دوپامین بستگی به علت بروز آن دارد و با تجویز برخی داروها توسط پزشک متخصص قابل درمان است. روان درمانی و مشاوره، تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی و فیزیوتراپی برای رفع مشکلات و سفت شدن عضلات نیز از جمله دیگر روش‌های درمان است. برخی یافته‌ها مبنی بر این هستند که افزایش ویتامین D، منیزیم و اسیدهای چرب امگا3 می‌تواند باعث افزایش سطح دوپامین شود. همچنین انجام فعالیت‌های فیزیکی که موجبات شادی و خوشحالی را فراهم می‌کند در افزایش سطح دوپامین موثر است. ورزش، ماساژ درمانی و مدیتیشن نیز محرکی برای افزایش دوپامین است.
در ادامه به معرفی راه هایی برای افزایش دوپامین می پردازیم:
• مصرف پروتئین: پروتئین ها به خودی خود از توده های کوچک تری به نام آمینواسید ساخته شده اند. بیست و سه نوع آمینواسید وجود دارد، برخی از آنها در بدن ترکیب و تولید می شوند و برخی دیگر از طریق مواد خوراکی که مصرف می کنیم تامین می شود. نوعی از آمینواسید به نام تیروزین نقش مهمی در تولید دوپامین دارد. برخی آنزیم های موجود در بدن تیروزین را به دوپامین تبدیل می کنند، بنابراین نرمال بودن سطح تیروزین در بدن برای تولید دوپامین ضروری است. تیروزین در مواد خوراکی حاوی پروتئین مثل گوشت، تخم مرغ، لبنیات، سویا و حبوبات یافت می شود. افزایش دوپامین در مغز موجب بهبود عملکرد حافظه و تفکر می شود. فینیل آلانین نیز آمینواسید دیگری است که دوپامین تولید می کند. این نوع آمینواسید نیز از طریق مصرف مواد خوراکی حاوی پروتئین ایجاد شده و به دنبال آن میزان دوپامین مغز افزایش پیدا می کند.
• برخی آزمایشات روی موش ها نشان داده است داشتن رژیم های غذایی مملو از چربی های اشبا شده پیام رسانی دوپامین را در مغز مختل می سازد.
• بعضی از مطالعات نیز نشان داده اند مصرف مکمل های پروبیوتیک خلق و خوی را در انسان تقویت می کند. مطالعه بر روی تاثیر این مکمل ها و نقش دوپامین بر تقویت خلق و خوی انسان همچنان ادامه دارد.
• انجام تمرینات ورزشی به صورت منظم باعث تقویت خلق و خوی شده و درصورت تداوم باعث افزایش دوپامین در بدن می شود.
• داشتن خواب کافی نیز از جمله عواملی است که باعث تنظیم دوپامین در بدن می شود.
• گوش کردن به موسیقی
• انجام تمرینات ورزشی مدیتیشن
• آفتاب گرفتن

خبرهای مشابه
تاثیر کمبود دوپامین بر بدن
تاثیر کمبود دوپامین بر بدن

دوپامین یک ترکیب آلی است و نقش پیام رسان عصبی را دارد، به این معنا که سیگنال‌هایی را از بدن به مغز می‌رساند. دوپامین نقش مهمی در کنترل حرکات و واکنش های احساسی دارد.

راه های طبیعی افزایش دوپامین
راه های طبیعی افزایش دوپامین

دوپامین یک پیام رسان شیمیایی در مغز است و عملکردهای متفاوتی دارد.

ضرورت سلامت کبد و نقش حیاتی آن در بدن
ضرورت سلامت کبد و نقش حیاتی آن در بدن

کبد عملکردهای مختلفی در بدن دارد که می تواند نقش کلیدی در سلامت بدن داشته باشد.

نقش کلیدی دفع مدفوع در حفظ سلامت بدن
نقش کلیدی دفع مدفوع در حفظ سلامت بدن

منظم بودن عمل دفع یکی از مهم ترین فاکتورهایی است که از سلامت یا عدم سلامت روده خبر می دهد.

کلیدهای طلایی برای تغییر سبک زندگی
کلیدهای طلایی برای تغییر سبک زندگی

برای تغییر سبک زندگی،برخورداری از رژیم غذایی سالم، برنامه ورزشی منظم و روش هایی برای کاهش استرس نقش کلیدی در دستیابی به اهدافتان دارد.

کیفیت اسپرم تحت تاثیر چه عواملی است؟
کیفیت اسپرم تحت تاثیر چه عواملی است؟

کیفیت اسپرم نقش کلیدی در سلامت نوزاد و کیفیت زمان بارداری دارد. در مطالعاتی که روی موش‌های نر انجام شده، عامل استرس و اضافه وزن کیفیت اسپرم را تحت تاثیر قرار داده است.

نقش تغذیه در کاهش اثرات آلودگی هوا
نقش تغذیه در کاهش اثرات آلودگی هوا

کورش جعفریان،متخصص تغذیه نقش مواد غذایی را در دفع سموم حاصل از آلودگی‌هوا از بدن و تامین سلامت جسم اساسی دانست.

نقش طب سوزنی در افزایش قد
نقش طب سوزنی در افزایش قد

نقش طب سوزنی در رشد قد قبل از دوران بلوغ بسیار بارزتراست.