اطلاعات پزشکی
11 تیر 1397
شما اینجا هستید: ویزئو > اخبار > اطلاعات پزشکی > 9خاصیت ویتامین B12

9خاصیت ویتامین B12

9خاصیت ویتامین B12

به گزارش ویزئو و به نقل از healthline ، ویتامین B12 یا Cobalamin یکی از انواع ضروری ویتامین های محلول در آب است و در طیف مختلفی از خوراکی ها از جمله ماهی، گوشت، تخم مرغ و محصولات لبنی یافت می شود.بدن به خودی خود نمی تواند این ویتامین را تولید کند و باید از طریق مواد خوراکی آن را جذب کند.

ویتامین B12 نقش زیادی در بدن شما ایفا می کند؛عملکرد طبیعی سلول های عصبی شما را پشتیبانی می کند و برای تشکیل سلول های قرمز خون و سنتز DNA مورد نیاز است.

برای اکثر بزرگسالان مصرف 2.4 میلی گرم از این ویتامین توصیه می‌شود و این مقدار در زنان باردار و شیرده بیشتر است.

ویتامین B12 ،  به صورت چشم‌گیری به بدن شما کمک میکند مانند افزایش انرژی، بهبود حافظه و کمک به جلوگیری از بیماری های قلبی.این ویتامین خاصیت های فراوانی دارد که 9 خاصیت  برتر آن شامل موارد زیر است:

1_کمک به ساخت گلبول  قرمز و پیشگیری از کم‌خونی.

2_جلوگیری از نقص های هنگام تولد در کودکان.

3_ حفظ سلامت استخوان و جلوگیری از پوکی آن.

4_کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا ( بیماری چشمی در بزرگسالان).

5_بهبود حالت و علائم افسردگی

6_ جلوگیری از دست دادن نورون مغز 

7_ کمک به  تقویت انرژی 

8_افزایش سلامت قلب باکاهش هوموسیستئین

9_تضمین سلامت مو، پوست و ناخن

خبرهای مشابه
مردان از ویتامین B12  غافل نشوند!
مردان از ویتامین B12 غافل نشوند!

مردان در سنین باروری باید ویتامین B12 مصرف کنند.

عواملی که موجب کمبود ویتامین‌D ‌می شود را بشناسیم!
عواملی که موجب کمبود ویتامین‌D ‌می شود را بشناسیم!

بسیاری از مطالعات نشان داده است بیماران دچار اختلال افسردگی دچار کمبود ویتامین D هستند و مطالعاتی دیگر بیانگر این است که مقدار بالای ویتامین D در کاهش علائم مربوط به اختلال افسردگی موثر واقع می شود. از آنجایی که افسردگی اختلال روانی خطرناکی است و در بسیاری موارد منجر به خودکشی می شود، مصرف میزان قابل قبولی از ویتامین D به شدت توصیه می شود. بنابراین اگر از افسردگی رنج می برید، مصرف ویتامین D را با مشورت پزشک مربوطه شروع کنید.

ویتامینی برای لاغری
ویتامینی برای لاغری

براساس کلینیک مایو در ایالات متحده، تزریق ویتامین B12 راهی برای افزایش انرژی و سرعت متابولیسم است. همچنین این نظریه وجود دارد که افزایش متابولیسم، سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن را به دنبال دارد.

وضعیت نگران‌کننده ویتامین D در کشور
وضعیت نگران‌کننده ویتامین D در کشور

کمبود ویتامین D مشکل جهانی است و با توجه به کمبود این ویتامین تمام افراد نیازمند مصرف مکمل ویتامین D در کشور هستند.

 عدم تاثیر مولتی ویتامین‌ها بر عملکرد قلب
 عدم تاثیر مولتی ویتامین‌ها بر عملکرد قلب

با وجود بی تاثیر بودن مولتی ویتامین ها در پیشگیری از بیماری های قلبی،اما برخی افراد مانند زنان باردار، کودکان ضعیف و افرادی که درمان سرطان انجام می‌دهند نیاز مبرمی به مصرف مولتی ویتامین،برای حفظ و بهبود شرایط سلامتی خود دارند.

ویتامین E؛ ماده مغذی حیاتی
ویتامین E؛ ماده مغذی حیاتی

ویتامین E در انواع مختلفی از غذاها و مکمل‌ها یافت می‌شود. بهترین راه به دست آوردن این ویتامین، رژیم غذایی سالم است.

هشدار درباره مصرف آب‌های ویتامین‌دار
هشدار درباره مصرف آب‌های ویتامین‌دار

مصرف آب‌های ویتامین‌دار این روزها بسیار رایج شده است. این آب‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی است و با برچسب آب‌های مفید برای سلامت بدن وارد بازار می‌شود.

آیا استفاده زیاد از مولتی ویتامین ها خطرناک است؟
آیا استفاده زیاد از مولتی ویتامین ها خطرناک است؟

به نظر شما، آیا مولتی‌ ویتامین‌ ها قابلیت‌های بسیاری دارند و می‌توانند در سلامت ما نقش بسزایی ایفا کنند؟